Сколько калорий? Суточная потребность.

http://ugolok.info/potrebnost.php# Сколько калорий нужно организму в день? Для базового метаболизма или для снижения веса? Рассчитайте потребность в калориях на нашем сайте – программа расчета базируется на самых современных и одобренных диетологами формулах. Введите в счетчик калорий ваш вес, рост, возраст, пол, уровень физической нагрузки и нажмите на кнопку «считать» - вы получите 3 результата – для поддержания веса, для снижения веса и для быстрой потери веса. Также будет рассчитан на неделю 7-дневный цикл калорий (ЗигЗаг). Будем рады услышать замечания и предложения по поводу работы нашего счетчика калорий – пишите нам!

Возраст:	лет
Пол:	женский мужской
Вес:	кг
Рост:	см
Уровень физической нагрузки:	базовый обмен веществ малая нагрузка (сидячая работа) занятия 3 раза в неделю занятия 5 раз в неделю занятия 5 раза в неделю (интенсивные) ежедневные занятия ежедневные занятия (интенсивные) или 2 раза в день ежедневные занятия + несидячая работа
Продвинутые настройки
Результаты: ккал килоджоули расчет по формуле: что это такое? Миффлин-Сан Жеор Кэтч-МакКардл (введите % жировых тканей ) Гаррис-Бенедикт
Результаты
Основная потребность: 1631 ккал/день Снижение веса: 1305 ккал/день Быстрая потеря веса: 1126 ккал/день 7-дневный цикл калорий (ЗигЗаг)* Быстрая потеря веса Снижение веса Основная потребность Понедельник 1127 1305 1631 Вторник 1127 1127 1305 Среда 1352 1566 1957 Четверг 1127 1305 1631 Пятница 1127 1175 1468 Суббота 1240 1436 1794 Воскресенье 1127 1305 1631 * Такая цикличность в получении калорий позволяет, с одной стороны, получить нужное количество калорий за 1 неделю, а с другой стороны, облегчает процесс недополучения калорий для вашего организма, за счет отсутствия резкого продолжительного перепадов в поступлении калорий. Но самое главное - ваш метаболизм не замедляется и не возникает эффект "плато" (см. ниже).