Детокс программа

НЕДЕЛЯ ПЕРВАЯ

Что делать.

Начнем с ограничений. Конечно же, они будут. Вот список продуктов, который начиная с первой недели и до конца программы придется исключить из своего питания. Насовсем.

Список достаточно предсказуемый, итак:

Убираем:

• Молочные продукты
• Изделия, содержащие пшеничную муку
• Мясо и животные жиры
• Уменьшаем потребление соли
• Чай, кофе
• Белый сахар
• Алкоголь и сигареты (я не курю, мне проще – вы решайте сами. В любом случае, даже минимальные ограничения лучше, чем ничего…)

Тут нужно помнить о том, что в макаронах и хлебе есть пшеничная мука, так что тут, увы, без вариантов. Попробуйте их заменять на рис (коричневый), гречку или другие крупы. Поскольку мы не ставим целью похудение, то картошку и мед никто не отменял. Молоко можно заменять на соевое (если вы в состоянии).

Теперь о том, что делать просто необходимо.

Итак:

• Выпивать 2 л негазированной воды в день
• Есть больше трав – петрушки, укропа, лука, чеснока, базилика, тимьяна и тд.
• Заваривать и пить травяные чаи перед и после еды – ромашка, мята, фенхель, или имбирь.
• В книге настоятельно рекомендуют ежедневно съедать горсть свежей или сушеной черники. Если у вас есть такая возможность – прекрасно. У меня ее, увы, нет…

Как справиться.

Здесь дается несколько советов, которые помогут справиться с этими новшествами и ограничениями. Все-таки для человека неподготовленного все это может быть достаточно непросто…

Например, такие:

• Пересмотрите список своих обычных покупок и увеличьте долю свежих фруктов и овощей, рыбы, коричневого риса, чечевицы, бобов, пшена, гречки, свежих трав и травяных чаев – купите имбирный, мятный, фенхелевый и ромашковый.
   
• Начинайте день с завтрака, богатого протеинами – грибы, бобовые, крупы - хороший источник растительного белка. Хорошо обедайте – это снабдит вас энергией в течение дня. Ужин, наоборот, должен быть очень легким. Ограничений по времени пока никаких нет – ужинайте, когда вам удобно.
   
• Избегайте искушения перехватить сладкого, чай, кофе или алкоголь.
   
• Если вас мучает вздутие живота – принимайте 2 таблетки активированного угля 3 раза в день после еды.

Пока, как видите, все не так уж и плохо – есть достаточно простора для творчества – и радостей жизни))

Возможные побочные эффекты.

Побочные эффекты, конечно же, возможны, более того, скажу по опыту – они обязательно будут. Это обычно выражается как слабые головные боли, всплески энергии, чередуемые с усталостью, тянущие боли в мышцах, приступы голода, раздражительность, желание сладкого, вздутие, боли в животе. Не факт, что с вами приключится все сразу, у меня например очень часто болит голова, ну и конечно велико желание съесть простых углеводов. Но не унывайте - наиболее распространены они в течение первых 48 часов. Дальше должно быть легче.

Что в итоге.

К концу первой недели вы должны заметить, что ваш общий энергетический уровень повысился, улучшился аппетит и сон. Что ж, увидим!