Пищезависимые люди любят еду больше самой жизни, никто и ничто не в силах удержать их от «сто первого» лакомого кусочка – их мозг требует веществ, которые вырабатываются в результате употребления «вкусненького». Особенно страдают от этой болезни женщины – в силу своей повышенной эмоциональной восприимчивости.
Казалось бы, в наш век доступности разнообразной вкусной еды все мы рискуем стать пищезависимыми. Но, к счастью, это не так. Специалисты утверждают, что к группе риска относятся прежде всего те, в чьей жизни мало положительных эмоций. И тогда «вкусненькое» заполняет этот пробел, превращаясь в единственную радость. Правда, в качестве «довеска» пищеманы получают испорченную фигуру, проблемы со здоровьем и постоянную зависимость от… еды.
Ключ к решению проблемы – осознание своих истинных потребностей: когда Вы научитесь получать удовольствие и радость от жизни другими способами, необходимость в «пищевой терапии» уйдет сама собой.
Основную работу по избавлению от этого недуга (как, впрочем, и от любой другой зависимости) Вы должны проделать самостоятельно. Если найдете у себя симптомы пищевой зависимости, прежде всего разберись в ее причинах. В идеале нужно решить проблему, которую Вы заедаете, и таким образом заполнить душевную пустоту.
Возможно, причина Ваших пищевых излишеств – недовольство собой, неудачи в личной жизни, неприятности на работе. Конечно, такие проблемы быстро не решаются. Но если Вы действительно хотите освободиться из пищевого плена – начинайте действовать прямо сейчас. Пересмотрите свое отношение к пище. Перестаньте воспринимать ее как награду или как лекарство от неприятностей. Отныне для Вас еда – это всего лишь способ получать вещества, необходимые для полноценной жизни.
Ученые констатируют: при избавлении от пищевой зависимости у человека нередко появляется другая зависимость – например, от алкоголя или шопинга.
И в этом нет ничего удивительного: ведь человек, избавившись от гастрономической зависимости, ничем не заполнил образовавшуюся пустоту. А чтобы раз и навсегда выйти из замкнутого круга, эту пустоту нужно заполнить чем-то более здоровым и полезным. Например, увлечением спортом, танцами, каким-либо хобби. При всех этих занятиях тоже вырабатываются гормоны радости, но они только во благо. Чтобы Вы не были зациклены на еде, у Вас должно быть много других интересов.
А вот и обещанный способ борьбы с пищезависимостью (впрочем, как и с любой другой зависимостью):
НАДО НЕ ДУМАТЬ О ЕДЕ!!!
Да-да. Гоните эти мысли. И не говорите, что не можете. Все могут! Помните, как Скарлет в «Унесенных ветром» говорила – «Я подумаю об этом завтра!»
Эта мысль не моя, а писателей Светланы Ермаковой и Леонида Жарова. Вот как они пишут об этом: «Пьяница не разрешает себе напиться перед работой, которую боится потерять. Человек не позволит себе выпить кофе на ночь, если впереди ответственный день и надо выспаться. Все могут собой управлять. Главное, насколько сильно желание!»
Вот так и Вы. Как пришли мысли о соблазне в голову – сразу запрет – НЕ ДУМАТЬ! Определите себе время, когда Вы будете думать о еде. Скажите себе – я подумаю об этом в 14-00, например, или в 18-00 или завтра утром в положенное время. Можете даже будильник завести для верности. В остальное время – пришла мысль о еде – гоните ее вон! И занимайтесь другим делом с упорством и прилежанием. Если подумаете о еде и успеете отогнать мысль – выстоите. А если начнете представлять, предвкушать – Вы пропали! Когда человек научился не думать – он стал личностью!
Не можете не думать? Нет, это умеют все, если мысль действительно нежеланна. попробуйте в компании заговорить о смерти – тема сменится мгновенно. Люди мастерски гонят мысли о болезнях, о смерти, очень не любят думать и говорить о тех, кто их обогнал, кому они завидуют.
Что еще? Загружайтесь! Вы студентка? Подготовьте доклад, сделайте сюрприз преподавателям – станьте лучшей в группе! И не в оценках дело, дело в Вашем спасении.
Если Вы работаете, проявите инициативу, поработайте сверх плана, подежурьте вместо кого-то, поищите в интернете рацпредложения по вашей профессии, сделайте то, что давно собирались, да руки не доходили.
Самое время подумать о диссертации, о поступлении в аспирантуру, о дополнительном образовании, о нестандартном ходе в производственных делах.
Делайте, делайте, работайте и не оставайтесь в одиночестве! Наполните жизнь новыми впечатлениями и мыслями. Не жалейте ни денег, ни усилий. Вы сейчас спасаете свою жизнь!
Умом Вы понимаете, что стройность – это хорошо! А на деле – есть много удовольствий, которые интереснее, и Вы откладываете похудение на потом. Веллер объяснил, что людям нужны ощущения немедленно и сейчас. Ощущение от своего похудения – оно абстрактно, оно потом будет, а ощущение от вкусной пищи дает мгновенный кайф.
Но поверьте, что на самом деле все равно от чего получать удовольствие – от еды или от голода, от общения или от одиночества! Ведь мы едим всего лишь для того, чтобы получить новые ощущения!
Но когда вы зависимы от различных -измов (от пищеголизма, алкоголизма, работоголизма…) вы пережидаете жизнь, а не проживаете ее. У вас есть время пережидать? Уменьшите количество мыслей о еде и сведите свою любовь к ней к равнодушию или к легкой заинтересованности!
Так что придется сменить одни мысли на другие. Другого выхода из вашей страсти нет.
Я – за повышение осознанности в нашей жизни.
Ирина Н http://irina-kak-pohudet.ru/?p=248
Комментариев нет:
Отправить комментарий