Профиль рухелслайф

 Просто восхитителен http://ru-healthlife.livejournal.com/profile
Небольшой FAQ
1. Кушать можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. Существенное значение имеет лишь общее количество калорий за сутки.
2. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день.
3. Худеть локально, частями невозможно!. Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже. Кто наивно полагает, что у них "много мышц на ногах" смотрим сюда http://ru-healthlife.livejournal.com/2718919.html
4. Если хочешь быстрее похудеть - занимайся силовыми. Ключевое слово БЫСТРЕЕ. А так-то любая физ активность полезна. Ходить эффективней, чем лежать, бегать эффективней, чем ходить.
5. Главное баланс калорий и БЖУ. Если ешь меньше чем тратишь - то худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
6. Ну и http://ru-healthlife.livejournal.com/2838475.html
7. То, что вы делаете в зале, это присЕдания. ПрисЯдания - это когда вы танцуете гопак. Будьте грамотны, пожалуйста. Не давайте глазам братьев и сестер ваших по железу истечь кровью.






Дорогие новички!
Прежде чем разместить свой пост, поищите ответы на свои вопросы здесь:

1. ИЗБРАННОЕ

2. ПОСТЫ, РЕКОМЕНДОВАННЫЕ К ПРОЧТЕНИЮ:

Похудение, жиросжигание, БЖУ, подсчет калорий, диеты:

ru_healthlife/tag/жиросжигание
http://olegtern.livejournal.com/156763.html - Турбодиетология
http://ru-healthlife.livejournal.com/3352033.html - Диета "ПЯТНАШКИ"
http://ru-healthlife.livejournal.com/2643907.html - расчет суточной потребности в калориях
http://olegtern.livejournal.com/106401.html - подборка упражнений и их аналогов
http://ru-healthlife.livejournal.com/2605307.html - что может дать диета
http://ru-healthlife.livejournal.com/2586126.html - ликбез про метаболизм
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html - про энергетический баланс и почему толстеют от 1000ккал
http://ru-healthlife.livejournal.com/2559578.html - про разные диеты
http://ru-healthlife.livejournal.com/2555811.html - еще раз о том "как похудеть" зло и коротко
http://ru-healthlife.livejournal.com/2422804.html - общие принципы питания и тренировок для "похудеть"
http://ru-healthlife.livejournal.com/2520380.html - о дефиците калорий
http://ru-healthlife.livejournal.com/2464609.html - про завтраки
http://ru-healthlife.livejournal.com/2671594.html - "человек не печка", про калории
http://ru-healthlife.livejournal.com/3323446.html - расход калорий на низкокалорийной диете, почему наступает "плато"
http://olegtern.livejournal.com/80826.html Рецепты дорогой мочи: L-карнитин
http://ru-healthlife.livejournal.com/3414968.html - как правильно отслеживать прогресс в изменении веса и объемов тела

Тренировки:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3166310.html - силовые для жиросжигания. часть 1
http://ru-healthlife.livejournal.com/3166682.html - силовые для жиросжигания. часть 2
http://ru-healthlife.livejournal.com/2955524.html - пример классической силовой программы для новичков. № 1
http://ru-healthlife.livejournal.com/3202986.html - пример классической силовой программы для новичков. № 2
http://ru-healthlife.livejournal.com/3330861.html - перевод отдельных глав книги "The New Rules of lifting" ("Новые правила силовых тренировок"), в книге описаны силовые программы для людей разной степени подготовки.
http://ru-healthlife.livejournal.com/2774943.html - силовые для новичков, основные понятия
http://ru-healthlife.livejournal.com/2841279.html - силовые для новичков, как подобрать веса для женщин
http://ru-healthlife.livejournal.com/3149521.html - новичкам - Какой вес поднимать?
http://ru-healthlife.livejournal.com/2596335.html - наиболее частые ошибки в тренировках
http://ru-healthlife.livejournal.com/2868539.html - вредные и опасные упражнения в тренажерном зале, и их замена
http://ru-healthlife.livejournal.com/2861568.html - основы циклирования тренировок
http://ru-healthlife.livejournal.com/2854191.html - правильная техника силовых (видео)
http://ru-healthlife.livejournal.com/2328003.html - про тренировки и мифологию
http://ru-healthlife.livejournal.com/2477212.html - про кардио
http://ru-healthlife.livejournal.com/2760068.html - как построить интервальную тренировку
http://ru-healthlife.livejournal.com/2543966.html - главные принципы накачки
http://ru-healthlife.livejournal.com/2407224.html - силовые и здоровье спины (!)
http://ru-healthlife.livejournal.com/2484071.html - различие видов двигательной активности
http://ru-healthlife.livejournal.com/2280016.html - ошибки фитнеса
http://ru-healthlife.livejournal.com/2575441.html - частые дефекты осанки
http://ru-healthlife.livejournal.com/2539020.html - главные упражнения
http://ru-healthlife.livejournal.com/2502017.html - лицевая тяга
http://ru-healthlife.livejournal.com/2359836.html - как правильно качать пресс
http://ru-healthlife.livejournal.com/2852762.html - приседания
http://ru-healthlife.livejournal.com/3120168.html - еще про приседания
http://ru-healthlife.livejournal.com/2606942.html - полезные советы
http://ru-healthlife.livejournal.com/2606728.html - полезные упражнения
http://olegtern.livejournal.com/20419.html - построение тренировки в соответствии с типом фигуры