Многие люди считают, что, пропустив пару приемов пищи днем, они похудеют. В большинстве случаев это не так, и виновник тому инсулин. Он же является причиной того, что общепринятые три приема пищи в день могут затормозить жиросжигающие процессы и набор мышечной массы. Вот, что происходит в таком случае:
* В семь часов утра вы съедаете сытный завтрак и запускаете процесс высвобождения инсулина, который сохранит избыточные калории и диетические жиры в собственные жиры. Остальные калории повысят уровень сахара в крови, чтобы обеспечить вас энергией и затормозить сжигание жиров на несколько часов. (Если вы пропустите завтрак, то начнете сжигать мышцы сразу же.)
* Тремя часами позже, в 10 утра, инсулин сделает свою работу, и уровень сахара в крови снизится. Запустится механизм голода, и вы начнете сжигать мышцы для получения энергии, потому что жиры организм предпочитает экономить.
* В полдень вы обедаете, снова запускаете инсулин, подавляете процессы сжигания жира и экономите его - происходит то же самое, что и после завтрака.
* Еще через три часа, в 15.00, снова запускается механизм голода - вы уничтожаете мышцы и сберегаете жиры.
* В 19:00 вы плотно ужинаете, организуя новый всплеск инсулина, тормозите сжигание жира и еще больше накапливаете его в жировых клетках.
* В 21.30 голод вновь одолевает вас, и вы или сжигаете мышцы, или снова едите, пополняя свои жировые запасы.
Очевидно, что трехразовое питание никак не соотносится с концепцией сжигания жира, а один прием пищи в этом плане еще ужаснее, так как организм поедает собственные мышцы, сберегая жир в течение всего дня в попытках отреагировать на сигналы голода.
С другой стороны, прием пяти-шести маленьких порций пищи в день, обеспечит вашему организму все необходимые элементы питания для построения мышц. Кроме того, такая практика стабилизирует уровень сахара в крови, не допуская чувства голода, и предотвратит всплески инсулина.
Комментариев нет:
Отправить комментарий