Новости про жир

 

Участки тела, где откладываются излишки жира, определяются многими факторами: пол, возраст, гормоны, генетика, образ жизни.
Жир, который доставляет нам неприятные минуты перед зеркалом – дома и в примерочной, выпирая над ремнем и по бокам, называется подкожным (subcutaneous). По мере того, как человек толстеет, увеличивается не только подкожный слой, но и внутренние органы тоже постепенно заплывают жиром.

В ответ на рекомендацию врача похудеть, человек с повышенным сахаром и высоким давлением иногда упоминает о неком друге, абсолютно стройном и даже худом, у которого тоже диабет или гипертония. Живой пример этого друга умаляет в его глазах аргументы, что девяносто процентов диабетиков (второго типа) все-таки имеют лишний вес, и что сердце вынуждено работать с нагрузкой.

Но появился еще один аргумент. Ученые из Britain Medical Research Council Epidemiology Unit нашли причину, по которой некоторые довольно стройные люди могут заболевать диабетом и умирать от инфаркта. Происходит это потому, что генетически они устроены таким образом, что излишек жира у них откладывается, в основном, не под кожей, а именно вокруг внутренних органов. Другими словами, они худы снаружи, но толсты изнутри. Найден ген ответственный за преимущественное отложение внутреннего жира, имя ему -- IRS1 (Nature Genetics Journal, June 2011).

Излишек внутреннего жира (visceral fat) создает организму гораздо больше проблем, чем не эстетичный излишек подкожного. Он вмешивается в работу жизненно важных органов, вынуждая их выделять опасные для здоровья вещества. Чем больше внутреннего жира, тем выше опасность диабета, сердечнососудистых и онкологических заболеваний.
Возможно, в недалеком будущем тестирование на этот ген станет обычной процедурой для предотвращения целого ряда болезней.
Но пока плохая новость заключается в том, что видимая стройность – не стопроцентная защита от болезней – убийц.

Но есть и хорошая - внутренний жир тает гораздо легче подкожного, если его обладатель принимает средство от всех болезней, и, согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Physiology, 25, бег трусцой гораздо эффективнее для этой цели, чем силовые упражнения.

http://www.snob.ru/profile/23719/blog/40264

Женщинам: красота – в вашей индивидуальности

21.02.2011 - 18:12 — Леонид Остапенко

Эпиграф: «Миф о том, что всем поголовно мужчинам нравятся упитанные женщины, выдумали и пустили в массы сами упитанные женщины» (личные наблюдения Леонида Остапенко)

Сегодня мы поговорим о связи вашего веса тела и вашей внешности, но сначала мне бы хотелось определиться вместе с вами в том, с какой красотой мы будем иметь дело. Я не буду говорить о той красоте, которой нас навязчиво пичкает телевидение и всевозможные журналы с глянцевыми обложками. Многие женщины меня поймут, если я скажу, что очень неуютно себя чувствуешь, наблюдая, как под ловкими руками визажиста лицо заурядной простушки превращается в некий стандарт, на который стремятся быть похожими тысячи, если не миллионы, девушек и женщин. Любопытно одно: а что произойдет, если она умоется? Да, такая «красота» живет лишь до ближайшего умывальника, ванной комнаты или бассейна; с такой красотой вы не рискнете изящно нырнуть в набегающую океанскую волну, как те ваши кумиры женского пола, которыми изобилует реклама туристических и косметических фирм. Вместо этого, милые женщины, девушки и девочки, я хочу предложить вам беседу о возможностях приобретения такой красоты, которую невозможно смыть ни одним из патентованных моющих или чистящих средств. Более того, эту красоту вы не отстегнете на ночь, как плечики, накладные ресницы, ногти и еще бог весть что... Я веду речь о красоте вашего сложения, дорогие читательницы.

Да, я рискну откровенно говорить с вами, представительницы прекрасной половины человечества. Несмотря на то, что каждому человеку хочется быть красивым и привлекательным, стремление к красоте более выраженно проявляется именно у девочек, девушек, женщин. Это понятное стремление, увы, иногда сталкивается с безжалостной природой, которая не всегда справедлива в распределении женских прелестей. Опять же, мы ведем речь только о физической красоте, и не будем касаться вопросов привлекательности вашего лица или других интересных частей тела – это сфера воздействия пластической и косметической хирургии. Можно ли самой изменить свою внешность или хотя бы частично скорректировать те изъяны и недостатки, которые обнаруживаются в вашей фигуре?

Для ответа на этот вопрос нам потребуются некоторые элементарные познания из области генетики или, выражаясь более просто, наследственности. Определимся с самого начала: контуры женского тела образуются:

а) костяком;

б) прикрепленными к нему мышцами;

в) подкожным слоем жировой клетчатки.

http://ostapenko.sportservice.ru/node/55

Применение эфирных масел при целлюлите

Какие же эфирные масла особенно рекомендуются при целлюлите? На самом деле их довольно много. Природа дает нам огромные возможности. Масло получают из самых разных растений. Среди них: апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут, можжевельник, бергамот, сосна, сандал, розмарин, нероли. Допустимо применять такие масла как добавку в ванну и в качестве средства для массажа, а также в качестве кожных протираний.



Предлагаю вам полный перечень подходящих для использования (при целлюлите, конечно) масел. Остальное — в ваших руках.

Skinny fat

Для тех, кто решил изменить себя в лучшую сторону, хочет быть красивой и привлекательной, силовые нагрузки unavoidable, смиритесь. Опровержения этому можно даже не искать, ибо его не существует. Низкий вес еще не означает хорошую фигуру, куда большее значение имеет соотношение жира/мышц в организме. Если низкий вес и мало мышц, получаем на выходе фигуру skinny fat, которая если и будет хорошо смотреться то только зимой и в плотном свитере:

Такие себе тоненькие ножки, узенькие плечики и никакой талии.
Конечно можно продолжать дальше, если целый год дневной рацион будет состоять из 1 яблока и 1 сигареты, на выходе получится подиумная фигура, полная потеря здоровья, нервные срывы близких и родственников, зато принесете хороший доход фармакологической отрасли (к чему я ни в коем случае никого не призываю). Но опять таки, такую фигуру все равно не назовешь красивой.
Фото для сравнения:
и

Девушка, та, что справа, имеет хорошо развитую мускулатуру, для которой понадобились годы тренировок. Напрасно считать, что силовые нагрузки могут кого-то сделать перекачанной. Этого просто не может произойти в силу особенностей строения женского организма. "Перекачанность" может наступить только если помимо тренировок еще и употреблять "химию".
Продолжаем сравнивать для пущей убедительности:

Еще фото для мотивации:



картинки отсюда
http://www.crossfitsouthbay.com/2011/05/skinny-fat/#top

 

http://www.diets.ru/post/214958/#comments

24 способа улучшения рациона питания

Питание является одной из основ вашего здоровья. Правильное питание не только снижает риск возникновения заболеваний в будущем, но и заставляет вас чувствовать себя хорошо прямо сейчас. Хорошая диета позволяет вашему тело лучше функционировать, позволяя вам иметь больше энергии и жизненной силы.

Вы ошеломлены?

Однако смена режима питания может показаться непосильной задачей. Употребление большего количества овощей, сокращение потребления насыщенных жиров, употребление большего количества клетчатки и меньшего количества обработанных пищевых продуктов, ограниченное потребление килокалорий…. список можно продолжать долго.

Тем не менее, вам не нужно полностью менять свой рацион за один раз. Вместо этого, вы можете совершить несколько небольших поочерёдных изменений. Вы можете сеть на диету последовательно, создавая одну привычку в одно время. Таким образом, вы на устойчивой основе измените свой рацион питания в течение нескольких дней и месяцев.

Следующие советы помогут вам последовательно улучшить ваш рацион питания:

Как разлюбить вкусности

Вместо того, чтобы корить себя за безволие, раз и навсегда поймите, что лишний вес – это повод измениться к лучшему, узнать о себе и своем теле массу новых вещей и внутренне вырасти. Мы предлагаем вам новые экстремальные меры. Точно разлюбите – и белый хлеб, и жирные блинчики, и печенье перед телевизором. От вас потребуется быть любопытной, не бояться пробовать новое и получать удовольствие от перемен! Взгляните правде в глаза

10 правил питания для худеющих

Правильное питание - ключевой элемент вашего успеха!

Правило 1. Больше калорий!

Удивительно, но это правда! Низкокалорийные диеты (ниже 1200 калорий в день) при­носят больше вреда, чем пользы. Острый дефицит калорий организм воспринимает как опасность и переходит на аварийный «режим экономии». Обмен веществ замедляется, тело, как бы защищая себя, начинает накапливать больше, а расщеплять меньше жира. Кроме того, сильно ограничивая число калорий, просто невозможно выдерживать физиче­ские нагрузки. И еще один факт: в ответ на низкокалорийную диету на поверхности жиро­вой ткани вырабатывается особый фермент, который намеренно защищает жировые отло­жения от «сжигания». И наконец, низкокалорийная диета заставляет тело черпать энер­гию из мышечных тканей, в том числе - сердечной. То есть, попросту говоря, такой диетой вы уничтожаете свою мускулатуру, да еще и наносите удар «в самое сердце»!

Запрограммировать себя на стройность

Проблема лишнего веса – чаще всего следствие переедания. В этом случае потребленные нами калории создают не кинетическую энергию (энергию движения, необходимую нам, чтобы жить), а потенциальную (запасную, которая только ждет своего применения и откладывается в виде жира). Наверняка каждый худеющий в своей жизни перепробовал множество методов: всевозможные диеты, спорт разных видов, новые и новые процедуры у косметолога, возможно, даже скальпель хирурга. Но почему же чаще всего после стольких усилий мы возвращаемся на круги своя? Почему, достойно выдержав очередной курс жесткой диеты и зверского массажа, снова и снова срываемся и не можем устоять перед очередным кусочком торта или жирным стейком?

Заповеди здорового питания

На что только не идут женщины ради того, чтобы сбросить пару лишних килограммов! Изнуряющие диеты, суррогатные пищевые добавки... Но когда результат, казалось бы, достигнут, ты вдруг с ужасом обнаруживаешь, запрыгнув на весы, что снова стала прибавлять в весе. Что же делать? Попробуй следовать 8 несложным правилам здорового питания. Конечно, на 50 килограмм не похудеешь, но то, что будешь в форме, - это точно.

Как оптимизировать обмен веществ?

Многие из нас скептически относятся к универсальным программам снижения веса. И это правильно! Такой обобщенный подход абсолютно не учитывает вашу индивидуальность! Поэтому не удивительно, что все эти диеты не достигают ожидаемого эффекта. Они только отвлекают наше внимание от самого главного - нашего здоровья и самочувствия.
Ключ к успеху - индивидуальность! У каждого из нас есть то, что называется базисным метаболическим уровнем (БМУ), то есть базисный метаболизм. Причины лишнего веса и многих других проблем со здоровьем - в нарушении обмена веществ (метаболизма).
Обменные процессы у каждого из нас протекают по-своему. Поэтому одни и те же продукты, витамины и микроэлементы будут по-разному влиять на разных людей. Кто-то может без ограничений есть жирное и сладкое и не поправляться, а для кого-то всего одно пирожное немедленно скажется на весе и самочувствии. Вряд ли найдется диета, которая будет одинаково эффективна для двух разных людей.
Вот несколько простых правил, которые помогут каждому оптимизировать свой обмен веществ:

12 советов, как избавиться от лишнего веса

1. Не верьте в "быстрые диеты" по типу "Похудей к пляжному сезону". Ваше состояние складывалось годами, и потребуется несколько месяцев, чтобы Вы могли достичь желаемого веса. Вам не нужна очередная диета или краткосрочная акция- Вам нужно окончательное решение проблемы лишнего веса.

2. Рассчитайте продолжительность программы снижения и сохранения веса с вашим консультантом и настройтесь именно на этот срок. Физиологически здоровое снижение веса - от 3 до 5 кг в месяц. После избавления от лишнего веса Вам понадобится как минимум в два раза больше времени в течение такого же срока использовать программу контроля веса для закрепления полученных результатов.