постановка цели

Максимально важным фактором, оказывающим влияние на результаты тренировок, является правильно составленная Цель (в отдельных, многими непринимаемых, направлениях практической психологии это называется Хорошо сформированый (или сформулированный) результат.
То и дело приходится слышать:
Я хочу стать сильнее.
Я хочу похудеть.
Я хочу стать стройнее.
И т.д.

Любые сравнительные прилагательные - это не цель. Или цель, но абсолютно недостижимая. Что значит - стать сильнее? С каждой тренировкой вы становитесь сильнее - это бесспорно. Вы - уже сейчас сильнее пятилетнего ребенка. Значит - цель достигнута? Да. С формальной точки зрения (а именно так смотрит организм на цель - формально) цель достигнута. Значит - можно не развиваться дальше. То есть, конечно же, развитие идет. Но до определенного предела - наверное, его можно назвать "физиологическим". Далее, для того, чтобы достигнуть результата, надо этот самый результат для себя определить. Модное оправдание собственных особенностей - "Это у него (качка звездного) генетика такая". Про генетику я уже писала. Вполне может быть и генетика - тогда просто напросто человек без цели, но с генетикой, может достичь того же, чем человек без генетики, но с Целью.
Так вот, вкратце о Результате.
Результат должен быть конкретным, сформулированным позитивно: без отрицаний, без отрицательных частиц.
Результат должен иметь срок достижения.
Важно - результат должен быть потенциально достижимым для вас (и помните, все, что может сделать один человек - может и любой другой).
У результата всегда есть признаки того, что он достигнут и вы должны знать эти признаки (а иначе как вы узнаете, что достигли цели и можете переходить к новой?).
Результат должен нравиться лично вам, а не вашим приятелям, маме или супругам. Если то, чего хотите достичь вы, отличается от того, что хотел бы близкий человек - потратьте время и согласуйте цели до взаимосимпатичных.
Все способы достижения результата должны зависеть от вас и только от вас.http://ru-healthlife.livejournal.com/43640.html