От людей, которые имеют удачный опыт избавления от лишнего веса, часто можно слышать следующее. Быстро похудеть им удалось лишь после того, как они избавились от чувства вины перед собой и комплекса неполноценности, полюбили себя и «подружились» с собственным организмом. Чувство легкости, которое посещает любящего себя человека, заставляет его исподволь менять образ жизни, что и приводит к потере лишних килограммов. О самовнушении как эффективном способе быстро похудеть – следующая статья.
В последнее время набирает популярность новая стратегия, направленная на борьбу с лишним весом. Она основана на том, что человек должен внушить себе, что у него хорошая фигура, что он занимается физической активностью, правильно питается. Если он поверит в это, то будет придерживаться принципов здорового образа жизни и быстрее избавится от лишнего веса.
Старый подход был основан на том, чтобы изменить отношение человека к еде. Чтобы похудеть, нужно было понять, почему мы переедаем и как избавиться от этой привычки. Новый подход идет еще дальше. Мы должны не во что бы то ни стало добиваться цели, а поверить в то, что эта цель уже достигнута.
Логика этого подхода проста: если мы все время будем говорить себе, что мы толстые и ленивые, то мы такими и будем. Но если мы будем чувствовать себя здоровыми и активными, то мы будем вести себя как активные и здоровые люди. Мы будем правильно питаться, заниматься спортом и приближаться к нашему идеалу.
Конечно, подобное самовнушение не станет причиной потери килограммов, но это важная часть в деле борьбы с лишним весом. То, что вы делаете, конечно, важно, но не менее важно, как вы себя ощущаете. Дело не только в том, сколько калорий вы сожгли, но и в том, что вы почувствуете себя лучше и сильнее после физической нагрузки.
Но иногда мы сами становимся для себя злейшими врагами. Если мы говорим себе, что никогда не сможем похудеть или что это упражнение слишком тяжело сделать, то мы сдаемся. Мы начинаем обращать внимание только на плохое («Я неудачник», «Я слишком много съел на обед», «У меня нет силы воли») и забываем о хорошем («Я шел на работу гораздо быстрее, чем обычно»).
Если вы съели на работе пончик, то ваш внутренний голос может сказать: «Так как я сегодня уже отошел от плана, я могу съесть хоть целого поросенка». Но можно пойти по другому пути, и ваш голос скажет: «Это не конец света, ведь я буду контролировать себя весь оставшийся день».
Важно научиться поощрять себя, потому что когда вы говорите, что вы сможете, вероятность того, что вы сделаете, намного выше.
Комментариев нет:
Отправить комментарий