Худеем правильно. Как найти решение проблемы?

Если все, что вы делаете с завидным упорством, не помогает, и лишний вес все равно возвращается, тогда закономерно возникает вопрос - зачем вы продолжаете это делать?Мы сидим на различных диетах, которые мало того, что не помогают, но и ведут к последующему увеличению веса. Однако каждый раз, садясь на очередную диету, мы снова ждем, что произойдет чудо, и лишний вес вдруг уйдет раз и навсегда! Но действительность такова, что диеты не помогают!
Беда многих худеющих в том, что всякий раз, желая обрести стройную фигуру, они ведут борьбу с лишними килограммами. Для этого они подвергают себя определенным ограничениям. Например, не едят после шести, или отказывают себе в мучном, сладком, не смешивают углеводы с белками и т.д.
Но если задуматься, то борьба с лишним весом - это ни что иное, как устранение следствия, симптома. В то время как нужно устранять именно причину!
Если бы проблема заключалась действительно в лишнем весе, то, избавившись от него, мы похудели бы раз и навсегда. Однако этого не происходит! Каждый раз после очередной диеты лишний вес возвращается гораздо успешнее, нежели с ним боролись. В чем же проблема?

Проблема лишнего веса  - переедание!

Именно с ним надо бороться, приучая себя сознательно питаться. Сознательно - это значит слушать свой организм, кормить его действительно тем, что ему хочется на данный момент, понимать пределы насыщения.

Многие люди говорят «Я действительно ем мало, но почему-то все равно набираю лишний вес!». Эти слова являются лишь оправданием собственному нежеланию признать действительность - раскормленный организм требует много пищи, больше, чем он того желает на самом деле.

Чтобы решить проблему переедания, нужно найти те причины,  из-за которых оно происходит, потому как проблема именно в них. Когда вы поймете, по каким причинам происходит ваше переедание, то решать проблему станет гораздо легче, а лишний вес начнет уходить вместе с решением первопричин.
Рассмотрим показательный пример. У вас очень сильно заболел зуб. Зубная боль - это причина или следствие (симптом)? Конечно же, это симптом. Проблема, вызвавшая этот симптом, кариес. Если мы будем постоянно пить таблетки, чтобы снять зубную боль, мы лишь на время избавим себя от симптома болезни, но никаким образом не решим проблему, которая останется, и будет регулярно напоминать о себе новыми приступами острой боли. Чтобы избавиться от зубной боли, нужно вылечить кариес. Так и с лишним весом. Считая лишний вес проблемой (а не симптомом), вы безуспешно боретесь с ним, применяя различные методы: диеты, таблетки и чаи для похудения, фитнес, гипноз, иглоукалывания и вплоть до хирургических вмешательств (некоторые стягивают желудок специальным кольцом или удаляют часть толстой кишки - это тоже лишь временные меры, лишний вес при соблюдении прежнего режима питания все равно возвращается).
Путь успеха - осознать следующее: истинная причина лишнего веса - ПЕРЕЕДАНИЕ. Остается понять следующее звено цепочки - собственно, причины переедания.
Причины, которые чаще всего вызывают переедание:

• применение различных диет, которые ограничивают наш рацион, вследствие чего после завершения диеты мы склонны впадать в бесконтрольное «обжорство», чрезмерное поедание запрещенных продуктов.
• «заедание» негативных эмоций.
• сформированная семьей и обществом привычка несбалансированно питаться.

Конечно, в каждом отдельном случае причина будет индивидуальна. Главное - найти свою проблему и начать ее решать.
Как бороться с причинами переедания?
Для начала нужно осознать, что путь к восстановлению баланса в организме, путь к правильному питанию и похудению будет довольно долгим.
Отмечено, что организму, после любой диеты, нужно как минимум 14 месяцев для того, чтобы вернуть свой метаболизм на прежний уровень. Всем известно, что диеты нарушают обмен веществ, приводят к проблемам с пищеварением. Теперь вам потребуется терпение для того, чтобы дать возможность организму «успокоиться» и вернуться в прежний рабочий ритм.
Поначалу вполне вероятно, что вы наберете несколько лишний килограммов. И неудивительно - после некоторых ограничений в питании, ваш организм станет получать прежний объем и качественный состав пищи, от которого он уже отвык. Наберитесь терпения и работайте над устранением собственных причин переедания.

• Если вы поняли, что заедаете стресс, тогда учитесь тому, чтобы есть исключительно для того, чтобы утолить голод. А свои чувства и эмоции постарайтесь осознать, принять и отпустить. Медитируйте, внушайте себе: «Оттого, что я съем пирожное, проблема не исчезнет! А мне станет только хуже физически!»
• Учитесь прислушиваться к собственному организму. Это путь к успеху! Наше тело всегда сигнализирует нам о своих потребностях - когда, сколько и какой пищи ему нужно, чтобы быть в состоянии комфорта. Если слушать свой организм не получается, можно первое время вести Дневник питания.

• Вы переедаете потому, что и так уже имеете лишние килограммы. Вы ненавидите свое тело. Запихивая в себя очередной кусок торта, вы мысленно проклинаете себя и в то же время делаете себе же назло: «Ешь, толстое создание! Пусть тебе будет хуже!». Вместо этого прямо сейчас начните работу над собой - примите и полюбите себя именно в таком виде. Повторяйте себе ежедневно, что вы уже красивы, но станете еще краше и стройнее. При этом не отказывайте себе в красивой одежде, прическе и дорогих аксессуарах. Живите здесь и сейчас.

• Вы не доверяете своему телу, не пытаетесь слушать его потребности? В таком случае решение проблемы - это вернуть гармоничные отношения с собой. Все мы от рождения имеем природные инстинкты. Понаблюдайте за детьми - они еще не разучились слушать свой организм! Мы, взрослые, в большинстве случаев утратили это качество. Причины этого могут быть разными. Ваша задача - восстановить это ценное качество - умение слушать и понимать свое тело.
• Вы пытаетесь контролировать свой рацион, чтобы не набрать лишние килограммы? Научитесь слушать потребности своего тела - только оно, а не написанная кем-то диета, вам подскажет, что именно и в каком количестве вам нужно съесть.
• Вы привыкли, что нужно есть в определенные часы? Приучите себя есть только тогда, когда вам этого действительно хочется (т.е. при ощущении физического голода).

Попробуйте поработать над собой! Пусть вам станет помощью памятка -
«Семь секретов стройных женщин!»
1.     Уважай свои чувства, не пытайся заглушить их с помощью еды.
2.     Ешь только тогда, когда действительно чувствуешь физический голод.
3.     Заканчивай есть тогда, когда есть ощущение, что организм насытился, но не наелся!
4.     Ешь только то, чего действительно хочется! Для этого см. пункт 5.
5.     Научись слушать потребности своего тела, а не ума.
6.     Научись есть осознанно и никогда не осуждай себя!

7.     Всегда обращай внимание, как твое тело чувствует себя после еды. Запоминай комфортные и дискомфортные состояния, и те факторы, которые из вызвали. http://figurablog.ru/xudeem-pravilno-kak-najti-reshenie-problemy/