Моя здоровая жизнь: Как сохранить фигуру после свадьбы и не поправляться

http://www.dietaonline.ru/.

Совершим путешествие в будущее после ЗАГСа? Ты уже нашла идеальное платье и подходящий к нему костюм для жениха. У тебя была большая свадьба и веселая вечеринка по этому поводу. Медовый месяц вы провели, находясь в состоянии абсолютного счастья.

А теперь вы вернулись домой и готовы наслаждаться семейной жизнью. Ты нашла вторую половинку и теперь можешь просто радоваться тому, что ты замужем, и наслаждаться новой жизнью. Тяжелая часть (читай: планирование свадьбы) уже позади, так? Ну, на самом деле, не совсем.

Конечно, тебе не надо планировать свадьбу или готовиться ко дню, когда все глаза будут устремлены на тебя, но, когда дело касается поддержания веса, брак становится испытанием для многих людей.

Согласно исследованиям, масса тела женатых мужчин увеличивается на 1,5% в сравнении с массой, которую они бы набрали при жизни в одиночестве, а масса тела замужних женщин оказалась на 2% больше, чем у одиноких представительниц прекрасного пола. Другое же исследование показало, что женатые пары оказываются полными в три раза чаще, чем одинокие люди.

Причем, молодые люди особенно склонны к прибавке веса в первые годы брака. Данные, опубликованные в 2007 году, показали, что замужние молодые девушки (не старше 28 лет) за первые пять лет брака набирают 11 килограммов, а женатые мужчины – 13,7 килограмма. Для сравнения: среди неженатых пар, которые живут вместе, девушки в среднем набирали семь килограммов, а мужчины 11.

Но причем здесь свадьба и первые года брака? Есть несколько причин возможного прибавления в весе после похода в загс, но ученые (и здравый смысл) считают, что причиной чаще всего оказывается чувство комфорта, а также приобретение привычек своего партнера, как хороших, так и плохих.

Одинокие люди более активны и проводят меньше времени перед телевизором, к тому же, они ощущают волнение, которое заставляет их держать себя в форме и хорошо выглядеть, когда они ходят на свидания. В то же время многие молодожены, особенно женщины, начинают есть так же, как и их партнер.

Поэтому вместо салата на ужин они могут съесть пиццу. Или, вместо одной порции пива, они могут выпить две или даже три, если это привычка их мужа. Не стоит и забывать и о силе настоящей любви, когда ты любишь своего мужа без каких-либо условий, и поэтому готова заменить традиционные походы в спортзал на романтические ужины с супругом.

Существует исследование, которое утверждает, что тучность и ожирение «заразны» и могут передаваться в зависимости от семьи и социального круга общения. Поэтому, если вдруг ты обнаружишь себя среди людей больших размеров, вполне возможно, что социальная норма повлияет и на тебя и твои размеры.

Как сказать «не согласна» лишнему весу после свадьбы

Теперь, когда ты знаешь о ловушках для стройной фигуры, как ты сможешь остаться стройной? Если ты еще только планируешь свадьбу или уже сказала «да», убедись, что следуешь нашим советам, которые помогут тебе не набирать лишний вес.

	Обращай внимание на порции. Возможно, тебе хочется делать все так же, как и твой партнер, но когда дело касается выбора еды и ее количества, слушай себя и свое чувство голода и помни: все хорошо в меру.
	Планируйте вместе активные свидания. Вместо вечернего просмотра сериала или футбольного матча, займитесь чем-нибудь, что заставит вас двигаться. И, хотя тренировка в спортзале может быть очень приятной, не ограничивайте себя традиционными упражнениями. Запишитесь на танцы (а если вы готовились к танцу перед свадьбой, выберите более продвинутый курс), поиграйте в боулинг, или даже сходите в поход. А после этого можно и сходить в ресторан — например, здоровой пищи.
	Уделяй себе время. Были ли у тебя какие-либо полезные привычки, которых ты придерживалась до свадьбы, а сейчас забросила? Почему? Хотя парам необходимо проводить вместе время, им также полезно проводить время в качестве самостоятельных индивидуумов. Будь уверена, что ты всегда можешь заниматься любимыми вещами, будь то бег, свободная журналистика, чтение книг или просто сидение в тишине. Если ты будешь заниматься чем-то любимым, ты сможешь избежать стресса, а значит и переедания из-за стресса. Более того, это позволит еще больше укрепить ваши отношения.
	Готовьте вместе. Лучший способ оставаться стройной, это знать, что находится в твоей еде. Добиться этого проще всего, если ты будешь готовить еду сама. Запишись на курсы по приготовлению здоровой пищи или найди кулинарные книги в библиотеке. Дома ты можешь готовить все, что пожелаешь! На одном только нашем сайте есть так много полезных рецептов, что их количество точно превышает вредные блюда!
	Ограничьте походы в рестораны. Теперь, когда ты живешь вместе с мужем и ваши доходы соединены, тебе приходится тратить меньше, а общий доход получается выше. Поэтому молодожены часто кушают не дома. Но еда в ресторанах известна своей калорийностью и жирностью, и, если ты будешь есть ее слишком часто, талия станет шире. Экономия денег не только будет мудрым решением в финансовом плане, но и поможет тебе оставаться здоровой. Ограничь походы в рестораны (и даже кафе во время обеденных перерывов) до двух раз в неделю. Если тебе не хватает свиданий, попробуйте ужин на природе, простой пикник, или другие совместные занятия, которые не приносят много калорий (вечерняя прогулка, поход в кино или кофейню).
	Будь готова принять обязательства. Если вы сказали «согласны», вы должны любить и заботиться друг о друге. Твой партнер хочет быть с тобой всю свою жизнь, и если вы будете правильно питаться и заниматься спортом, вы обеспечите себя долгими годами счастливого брака. А если вы думаете о прибавлении в семье, лучше постараться стать примером для подражания уже сейчас. Ведь скоро у вас появятся малыши, которые будут брать с вас пример. И помни: если ты будешь следить за собой и думать о себе заранее, то тебе совсем необязательно пополнять статистику.