Еще одним фактором набора лишнего веса является переедание. Сейчас в магазинах столько всего вкусного продается, что хочется всего. А бесчисленное количество кафешек, забегаловок и фаст-фудов…туда постоянно хочется зайти и попробовать того – сего. И все это приводит к постоянным перееданиям. Думаю всем знакомо состояние тяжести в желудке, но мало кто задумывается чем на самом деле вред переедания.
Что же происходит в организме при переедании?
- перенапряжение всех органов систем;
- перегрузка пищеварительных органов и органов выделения;
- отравление крови неусвоенными и невыделенными продуктами распада;
- снижение физического, умственного и духовного потенциала личности.
Переедание приводит к преждевременному изнашиванию организма, болезням, ранней старости.
Причины переедания.
- Потребление ненатуральной пищи — главная причина переедания. Такие продукты не удовлетворяют потребности организма в насыщении и толкают его на поиски необходимых ему ингредиентов, что ведет к перееданию.
- Еще причиной переедания является употребление специй, приправ, соли, соусов, сахара, которые стимулируют ощущение вкуса и способствуют перееданию. Трудно не переесть, если пища раздражает вкусовые рецепторы.
- Так же переедают часто те, кто по натуре обжора, кто является рабом своего аппетита.
- Традиции застолья – тоже причина переедания. Стол, накрытый разными яствами, чувство праздника и удовольствия и все стучат вилками по своим тарелкам.
Как оградить себя от переедания?
- В течении дня пейте воду. Вода – тоже еда.
- Старайтесь включать в свой рацион естественную пищу – овощи, фрукты, орехи.
- Если вы не голодны, то не ешьте. Даже если вас зовут «За компанию».
- Пищу тщательней пережевывайте, не глотайте большими кусками.
- Выходить из-за стола нужно с легким чувством голода «Я бы съел еще чуть-чуть чего-нибудь», тогда не будет переедания.
Комментариев нет:
Отправить комментарий